Thói quen vào buổi chiều mà phụ nữ sau 50 tuổi nên làm để tăng tuổi thọ

Kiểm soát lượng đường trong máu

Phụ nữ bước vào giai đoạn mãn kinh và tuổi tác cao hơn thường đối mặt với nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 lớn hơn. Duy trì thói quen đi bộ buổi chiều, đặc biệt là sau bữa ăn, để giúp ổn định đường huyết.

Đi bộ hỗ trợ vận chuyển đường từ máu vào cơ bắp, giúp điều hòa lượng đường trong máu, hạn chế tình trạng mệt mỏi vào giữa buổi và góp phần giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2.

Tăng mức năng lượng

Đi bộ không chỉ giúp phá vỡ các thói quen ít vận động trong ngày mà còn hỗ trợ điều chỉnh nhịp sinh học - yếu tố gắn liền với sự cân bằng hormone. Hoạt động nhẹ nhàng này còn mang lại nguồn năng lượng tự nhiên, cải thiện tâm trạng và giúp cơ thể vượt qua cảm giác uể oải thường xuất hiện vào giữa ngày.

Giảm nguy cơ loãng xương

Đi bộ là hình thức vận động chịu lực nhẹ nhàng, giúp tăng cường độ chắc khỏe cho xương. Việc duy trì thói quen đi bộ vào buổi chiều không chỉ hỗ trợ cải thiện tuần hoàn và trao đổi chất mà còn giúp hạn chế các giai đoạn ít vận động - yếu tố có liên quan đến quá trình lão hóa sớm.