Lý do nên đi bộ chậm khi bụng đói vào mỗi buổi sáng
Đi bộ chậm vào buổi sáng khi bụng đói là một thói quen đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích đáng kể cho sức khỏe.
Đi bộ chậm vào buổi sáng khi bụng đói là một thói quen đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích đáng kể cho sức khỏe. Ảnh: Cát Tiên
Tiến sĩ Anup Khatri - cố vấn cao cấp tại Bệnh viện Gleneagles, Mumbai (Ấn Độ) - cho biết, đây là một trong những cách hiệu quả nhất để khởi đầu ngày mới.
Theo ông Khatri, đi bộ nhẹ nhàng không chỉ phù hợp với người không muốn vận động mạnh mà còn hỗ trợ cải thiện lưu thông máu, tăng cường năng lượng và giảm áp lực lên các khớp.
“Chỉ cần bạn bước ra khỏi nhà, đến công viên, sân thượng hay phòng khách là đã có thể bắt đầu. Việc tiếp xúc với ánh sáng buổi sáng cũng giúp cơ thể sản sinh đủ vitamin D, bởi đây là yếu tố quan trọng có lợi cho cho xương và hệ miễn dịch,” Tiến sĩ Khatri chia sẻ.
Ngoài ra, việc đi bộ khi bụng rỗng còn có khả năng điều chỉnh đường huyết và cải thiện tâm trạng bằng cách giảm căng thẳng.
Đây là hoạt động phù hợp với mọi lứa tuổi, đặc biệt tốt cho người lớn tuổi hoặc người ít vận động.
Một số lợi ích khác của việc đi bộ chậm khi bụng đói
Đốt cháy mỡ thừa hiệu quả: Khi không có năng lượng từ thực phẩm, cơ thể sẽ sử dụng mỡ dự trữ, giúp giảm mỡ tự nhiên mà không gây mất cơ.
Kích thích trao đổi chất: Giúp cơ thể sẵn sàng hấp thụ và chuyển hóa năng lượng trong các bữa ăn sau.
Tốt cho tim mạch: Giúp ổn định huyết áp, nhịp tim và giảm nguy cơ bệnh tim.
Giảm căng thẳng, tăng sự tập trung: Không khí trong lành và vận động nhẹ giúp tinh thần minh mẫn, thư thái.
Hỗ trợ tiêu hóa và giải độc gan: Kích thích nhu động ruột, cải thiện chức năng tiêu hóa và đào thải độc tố sau giấc ngủ.
Gợi ý thực hiện
Thời gian lý tưởng: 15-30 phút mỗi sáng.
Uống nước lọc trước khi đi để tránh mất nước.
Tránh tập luyện khi trời quá lạnh hoặc nắng gắt.
Đi bộ chậm khi bụng đói không chỉ là một bài tập nhẹ nhàng, mà còn là bước khởi đầu tích cực cho một ngày sống khỏe và tràn đầy năng lượng.