4 loại nước ép giàu vitamin giúp làm sáng da
Một số loại nước ép giàu vitamin và chất chống oxy hóa có thể hỗ trợ cải thiện sắc tố da nếu sử dụng đều đặn.
Nước ép cà rốt
Cà rốt giàu beta-carotene, tiền chất của vitamin A, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV và hỗ trợ tái tạo tế bào. Theo bác sĩ da liễu Whitney Bowe, các chất chống oxy hóa trong rau củ màu cam có thể giúp da “trông sáng hơn và đều màu hơn khi được bổ sung thường xuyên”.
Nước ép cam
Cam chứa hàm lượng vitamin C cao, đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất collagen. Cleveland Clinic cho biết vitamin C không chỉ giúp tăng độ đàn hồi mà còn hỗ trợ làm giảm tình trạng da xỉn màu do stress oxy hóa.
Nước ép cà chua
Cà chua giàu lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh có khả năng bảo vệ da trước tác động của ánh nắng. Lycopene còn giúp cải thiện độ sáng tự nhiên của da khi được bổ sung đều đặn qua chế độ ăn uống.
Nước ép lựu
Lựu chứa nhiều polyphenol, giúp tăng lưu thông máu và hỗ trợ nuôi dưỡng tế bào da. Chuyên gia dinh dưỡng Roxana Ehsani cho biết, các loại nước ép giàu chất chống oxy hóa có thể góp phần cải thiện sức khỏe làn da từ bên trong, đặc biệt khi kết hợp với chế độ ăn cân bằng.
Ngoài ra, Harvard Health Publishing khuyến nghị duy trì chế độ ăn giàu rau quả, uống đủ nước và ngủ đủ giấc để tối ưu hóa quá trình tái tạo da. Các chuyên gia lưu ý, nước ép không mang lại hiệu quả tức thì, nhưng nếu sử dụng đều đặn và kết hợp lối sống lành mạnh, làn da có thể cải thiện rõ rệt chỉ sau vài tuần.
