Thiếu magie - nguyên nhân thầm lặng gây rối loạn cơ và tim mạch
Thiếu magie thường diễn tiến âm thầm nhưng có thể gây suy giảm cơ, rối loạn nhịp tim và nhiều biến chứng nguy hiểm.
Dấu hiệu ban đầu dễ bị bỏ qua
Magie là khoáng chất tham gia hầu hết hoạt động sống quan trọng của cơ thể, nhưng thiếu hụt lại thường không tạo triệu chứng rõ ràng. Người bệnh chỉ nhận thấy bất thường khi mệt mỏi, yếu cơ, chán ăn hoặc buồn nôn kéo dài.
Chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng Jennifer Lefton (Cleveland Clinic, Hoa Kỳ) cho biết: “Thiếu magie giai đoạn sớm gần như không có dấu hiệu. Chỉ đến khi nồng độ giảm sâu, cơ thể mới xuất hiện chuột rút, tê bì hoặc rối loạn nhịp tim".
Thiếu hụt kéo dài có thể dẫn đến hạ kali, hạ canxi máu, tăng huyết áp, xơ vữa động mạch và nguy cơ đột quỵ. Đây là nhóm biến chứng được cảnh báo ngày càng nhiều trong các khảo sát lâm sàng gần đây.
Những đối tượng nguy cơ cao
Theo Elizabeth Barnes, Trung tâm Dinh dưỡng Lâm sàng St. Louis (Hoa Kỳ), thiếu magie thường gặp ở người mắc bệnh tiêu hóa (Crohn, celiac), bệnh nhân tiểu đường type 2, người nghiện rượu và người lớn tuổi.
“Một số thuốc dùng lâu dài như thuốc lợi tiểu, thuốc ức chế bơm proton hoặc kháng sinh có thể làm giảm magie máu do tăng đào thải qua nước tiểu", bà Barnes nói.
Chế độ ăn thiếu hạt, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt cũng góp phần khiến nồng độ magie giảm theo thời gian. Vì xét nghiệm magie không nằm trong gói kiểm tra cơ bản, người có triệu chứng mơ hồ nhưng kéo dài nên trao đổi với bác sĩ để được chỉ định đúng.
Cách bổ sung an toàn và hiệu quả
Ở mức độ nhẹ, thiếu magie có thể cải thiện thông qua thực phẩm giàu magie như hạt bí, hạnh nhân, rau bina, đậu đen, chuối, bơ, cá hồi, sữa đậu nành, yến mạch và các loại ngũ cốc nguyên hạt. Đây là nguồn magie dễ hấp thu và phù hợp với đa số chế độ ăn.
Khi đã xác định thiếu hụt qua xét nghiệm, bác sĩ có thể kê bổ sung magie dạng viên. Tuy nhiên, chuyên gia Jennifer Lefton khuyến cáo không tự ý dùng vì liều cao có thể gây tiêu chảy, rối loạn điện giải hoặc tương tác với thuốc đang sử dụng. Việc lựa chọn dạng magie nào và liều bao nhiêu cần được cá nhân hóa.
Thông tin trong bài viết chỉ mang tính tham khảo, không thay thế cho chẩn đoán hay điều trị y khoa. Bạn nên trao đổi trực tiếp với bác sĩ để được tư vấn chính xác và phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình.
