Phương pháp giảm cân bằng trà đen với gừng

Trà đen và gừng không chỉ giúp làm ấm cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa mà còn kết hợp hiệu quả với phương pháp nhịn ăn nâng cao để thúc đẩy giảm cân an toàn.

Cách pha trà đen với gừng

Dùng nước đun sôi mới để giữ hương vị. Tráng ấm/tách trà trước khi pha. Dùng 1 túi trà cho 1 tách.

Bạn có thể thêm gừng tươi băm nhỏ (hiệu quả hơn nước gừng) để tăng chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa và giảm táo bón. Có thể cho thêm mật ong, đường nâu hoặc mận ngâm để tăng hương vị và hỗ trợ giảm cân.

Nhịn ăn nâng cao với trà đen và gừng

Giai đoạn 1: Nhịn ăn 12 giờ sau bữa tối

Với người hay đói bụng sáng sớm, muốn giảm cân thì bữa sáng gồm 1-2 cốc trà đen với gừng, táo thái hạt lựu, sữa chua hoặc súp nhẹ.

Với người muốn ăn sáng đủ bữa thì nên ăn bữa sáng kiểu Nhật gồm cơm, súp miso, dưa chua, natto, củ cải thái hạt lựu, 1-2 cốc trà đen và gừng.

Giai đoạn 2: Bắt đầu bằng trà đen với gừng

Bữa sáng: 1-2 cốc trà đen với gừng, táo thái hạt lựu.

Bữa trưa: Uống trà đen với gừng trước, sau bữa ăn. Giúp làm ấm cơ thể, tăng trao đổi chất, đẩy nhanh quá trình tiêu hóa và đốt cháy năng lượng.

Ăn quá no sẽ làm dạ dày cần nhiều máu để tiêu hoá, khiến não và cơ bắp thiếu máu, dễ mệt mỏi và buồn ngủ.

Bữa tối: Ăn thoải mái.

Giai đoạn 3: Nhịn ăn nâng cao (chạy nước rút)

Bữa sáng: 2,5 cốc nước ép cà rốt - táo (2 củ cà rốt, 1 quả táo).

Bữa trưa: 3 cốc nước ép cà rốt - táo (1 củ cà rốt, 2 quả táo).