Bác sĩ chỉnh hình cảnh báo việc đi giày cả ngày có thể gây hại cho đôi chân của bạn

Việc đi giày giúp bảo vệ bàn chân khỏi môi trường bên ngoài, nhưng mang giày suốt cả ngày, hoặc đi ngày này qua ngày khác, có thể dẫn đến nhiều hệ lụy sức khỏe nghiêm trọng.

Theo các bác sĩ chỉnh hình, thói quen tưởng chừng vô hại này lại đang khiến nhiều người gặp vấn đề về cơ, da và tư thế.

Giày bó chặt là thủ phạm âm thầm gây tổn thương chân

Tiến sĩ Vikas Basa, Bác sĩ Phẫu thuật Chỉnh hình Nhi khoa tại Bệnh viện Kokilaben (Mumbai, Ấn Độ), cho biết việc mang giày trong thời gian dài làm hạn chế chuyển động tự nhiên của bàn chân.

Khi bị bó chặt trong không gian hẹp, các nhóm cơ ở chân yếu dần, làm giảm độ linh hoạt và tăng nguy cơ đau nhức mãn tính, viêm cân gan chân, thậm chí ảnh hưởng đến tư thế toàn thân.

Nguy cơ từ những đôi giày không vừa vặn

Nhiều loại giày dép, đặc biệt là giày chật hoặc kém thoáng sẽ gây ra hàng loạt vấn đề thường gặp như phồng rộp, chai sần và kích ứng da do ma sát liên tục.

Đáng lo hơn, theo bác sĩ Siddharth Yadav (Bệnh viện Apollo, Ấn Độ), độ ẩm tích tụ bên trong giày là điều kiện lý tưởng cho vi khuẩn và nấm phát triển, làm tăng nguy cơ nhiễm trùng da chân.

Ngoài ra, việc mang giày thiếu hỗ trợ hoặc không đúng kích cỡ còn gây mất cân bằng trong chuyển động, kéo theo các vấn đề tư thế như đau lưng, nhức hông hoặc mỏi gối, hậu quả của sự phân bố trọng lượng cơ thể không đều qua đôi chân.

Làm sao để bảo vệ đôi chân đúng cách?

Các bác sĩ khuyến nghị nên tháo giày trong ngày khi có thể để đôi chân được “thở” và vận động tự nhiên. Một số cách chăm sóc chân hiệu quả bao gồm:

- Kéo giãn và tập luyện nhẹ để duy trì sức mạnh và linh hoạt.

- Vệ sinh chân hàng ngày, lau khô kỹ và dưỡng ẩm để tránh nứt nẻ.

- Giữ giày dép sạch và khô, tránh để chúng trở thành ổ chứa vi khuẩn.

- Phơi giày dưới nắng để khử mùi và tiêu diệt vi sinh vật.

Một đôi chân khỏe mạnh là nền tảng cho sự vận động bền vững. Vì vậy, đừng chỉ chăm chút cho giày dép mà quên mất việc chăm sóc chính đôi chân của bạn.