Uống nước ép lô hội thường xuyên, lợi ích và rủi ro cần biết
Nước ép lô hội giàu chất chống oxy hóa, có thể hỗ trợ tiêu hóa, kiểm soát đường huyết và cấp nước, nhưng cần thận trọng về liều lượng và tác dụng phụ.
Những lợi ích tiềm năng đối với tiêu hóa, đường huyết và làn da
Nước ép lô hội được chiết xuất từ gel của cây lô hội, chứa nhiều vitamin, khoáng chất và hợp chất chống oxy hóa. Theo Carrie Madormo - điều dưỡng viên, thạc sĩ y tế công cộng tại Mỹ, thức uống này có thể góp phần trung hòa stress oxy hóa nhờ hàm lượng polyphenol tự nhiên.
Một số nghiên cứu cho thấy nước ép lô hội có thể làm dịu chứng ợ nóng và hỗ trợ tiêu hóa nhờ đặc tính chống viêm. Ngoài ra, phần nhựa của cây chứa anthraquinones có tác dụng nhuận tràng, giúp cải thiện táo bón. Tuy nhiên, chính đặc tính này cũng tiềm ẩn nguy cơ tiêu chảy và mất cân bằng điện giải nếu sử dụng quá mức.
Đáng chú ý, một số bằng chứng bước đầu ghi nhận việc uống nước ép lô hội có thể giúp cải thiện đường huyết và chỉ số hemoglobin A1C ở người tiền tiểu đường. Thức uống này cũng ít calo, ít đường nếu không bổ sung chất tạo ngọt, phù hợp cho nhu cầu bù nước hằng ngày.
Tiến sĩ Sohaib Imtiaz, Giám đốc Y khoa tại một trung tâm y tế ở Hoa Kỳ, người thẩm định y khoa bài viết, cho rằng nước ép lô hội có thể là lựa chọn cấp nước hợp lý nếu chọn loại đã tinh chế và không thêm đường.
Ở góc nhìn quốc tế, Tiến sĩ Edzard Ernst - chuyên gia y học bổ sung tại University of Exeter, cảnh báo rằng bằng chứng về hiệu quả đường uống của lô hội vẫn còn hạn chế và cần thêm thử nghiệm lâm sàng quy mô lớn để xác nhận tính an toàn lâu dài.
Liều lượng an toàn, tác dụng phụ và đối tượng nên tránh
Các nghiên cứu hiện có cho thấy nhiều người trưởng thành có thể dung nạp tối đa khoảng hai muỗng canh mỗi ngày. Khi mới sử dụng, nên thử lượng nhỏ để đánh giá phản ứng cơ thể.
Cần ưu tiên sản phẩm đã khử màu và tinh chế. Các chế phẩm từ toàn bộ lá chưa xử lý có liên quan đến nguy cơ tiêu chảy, tổn thương gan, chảy máu, thậm chí tăng nguy cơ ung thư trong một số nghiên cứu trên động vật. Cơ quan Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Mỹ từng yêu cầu loại bỏ nhựa lô hội khỏi các thuốc nhuận tràng không kê đơn do lo ngại về độ an toàn.
Phụ nữ mang thai, cho con bú, người mắc bệnh gan, thận, tim mạch, rối loạn chảy máu hoặc đang dùng thuốc nhuận tràng nên tránh sử dụng. Trước khi bổ sung thường xuyên, người dân cần tham khảo ý kiến bác sĩ để hạn chế tương tác thuốc và rủi ro tiềm ẩn.
