Tăng cường vitamin D bảo vệ sức khỏe vào mùa đông

Vitamin D được biết đến với vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe xương và hệ miễn dịch và là loại vitamin dễ bị thiếu hụt trong mùa đông lạnh.

Sự giảm thiểu ánh sáng mặt trời - nguồn cung cấp vitamin D tự nhiên - khiến nhiều người gặp nguy cơ thiếu hụt, từ đó kéo theo các vấn đề như suy yếu hệ xương, giảm miễn dịch hoặc thậm chí tăng nguy cơ mắc bệnh mãn tính.

Vì vậy, các bà nội trợ cần hiểu rõ quy trình và bổ sung vitamin D đúng cách để đạt hiệu quả cao nhằm bảo vệ sức khỏe tối ưu cho gia đình trong mùa đông lạnh.

Vitamin D đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì sức khỏe toàn diện, đặc biệt là vào mùa đông. Loại vitamin D không chỉ giúp cơ thể hấp thụ canxi và phốt pho hiệu quả cho cơ thể mà còn giúp hỗ trợ hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc bệnh cảm cúm, cảm lạnh và thậm chí là các bệnh mãn tính như tiểu đường loại 2 hoặc bệnh tim mạch. Việc để thiếu hụt vitamin D có thể gây tình trạng loãng xương, đau cơ hoặc yếu cơ.

Ánh nắng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D tự nhiên quan trọng nhưng vào mùa đông, thời gian ban ngày ngắn hơn, ít ánh nắng mặt trời khiến cơ thể thiếu lượng vitamin D cần thiết.

Trong đó, một số dấu hiệu nhận biết khi cơ thể thiếu hụt vitamin D, bao gồm thường xuyên cảm thấy mệt mỏi và uể oải, đau cơ, dễ bị cảm lạnh hoặc nhiễm trùng, tâm trạng thất thường...

Chính vì thế, các bà nội trợ nên lưu ý bổ sung vitamin D vào mùa đông bằng điều chỉnh chế độ ăn uống với một số thực phẩm tự nhiên giàu vitamin D nhằm giúp bổ sung lượng vitamin cần thiết cho cơ thể như cá thu, cá hồi, cá trích, lòng đỏ trứng, nấm, sữa hay các sản phẩm từ sữa.

Sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung vitamin D cũng là một trong những giải pháp hiệu quả vào mùa đông. Tuy nhiên, cần lưu ý sử dụng đúng liều lượng theo khuyến cáo của bác sĩ, tránh nguy cơ dư thừa vitamin D sẽ mang lại tác dụng ngược cho sức khỏe.

Đồng thời, các bà nội trợ nên chú ý dành thời gian ra ngoài trời để giúp cơ thể hấp thụ một phần vitamin D. Đặc biệt, chăm sóc hệ miễn dịch khỏe mạnh sẽ giúp cơ thể hấp thụ và chuyển hóa vitamin D một cách hiệu quả hơn.

Do đó, việc duy trì chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, tập luyện thể thao đều đặn và nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp cơ thể luôn khỏe mạnh trong những ngày đông lạnh giá.