Phương pháp phòng ngừa bệnh gan nhiễm mỡ

Theo Bác sĩ Chuyên khoa II Hoàng Minh Khoa - Bệnh viện Đa khoa Xanh Pôn (Hà Nội), bệnh gan nhiễm mỡ có thể phòng ngừa và kiểm soát hiệu quả nếu người bệnh có chế độ dinh dưỡng hợp lý kết hợp với lối sống lành mạnh.

Hạn chế sử dụng rượu bia và thuốc lá

Rượu, bia và thuốc lá là những yếu tố nguy cơ lớn đối với bệnh gan. Việc tiêu thụ rượu, bia quá mức có thể làm tổn thương tế bào gan và thúc đẩy sự phát triển bệnh gan nhiễm mỡ. Hút thuốc lá cũng làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về gan và làm suy giảm chức năng gan.

Kiểm soát các bệnh lý nền

Các bệnh lý nền như đái tháo đường (ĐTĐ), tăng huyết áp (THA), rối loạn chuyển hóa lipid máu, tim mạch, viêm gan virus… có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ. Vì vậy, việc kiểm soát cũng như điều trị các bệnh lý này là một yếu tố quan trọng trong việc phòng ngừa và quản lý bệnh gan nhiễm mỡ.

Kiểm soát glucose máu: Đối với người bệnh ĐTĐ, việc duy trì kiểm soát glucose máu hiệu quả thông qua chế độ ăn của bệnh ĐTĐ và uống thuốc theo đơn của bác sỹ sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ.

Điều trị rối loạn chuyển hoá lipid máu: Dùng thuốc giảm cholesterol, triglycerides và LDL-C theo chỉ định của bác sỹ để ngăn ngừa sự tích tụ mỡ trong gan.

Duy trì cân nặng hợp lý

Duy trì chỉ số khối cơ thể (BMI = 18,5 - 24,9) trong mức khuyến cáo là một trong những biện pháp quan trọng nhất để phòng ngừa và điều trị bệnh gan nhiễm mỡ, đặc biệt là đối với những người thừa cân, béo phì. Việc giảm cân có thể làm giảm tích tụ mỡ trong gan và cải thiện chức năng gan.

Giảm cân dần dần: Mục tiêu giảm khoảng 5-10% trọng lượng cơ thể trong khoảng 6 tháng là lý tưởng để cải thiện sức khỏe gan mà không gây tác động xấu đến cơ thể.

Ăn uống khoa học: Hạn chế ăn thực phẩm chế biến sẵn, đồ chiên rán, đồ ăn nhanh, chất béo bão hòa và đồ ngọt.

Tập thể dục đều đặn

Tập thể dục không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp cải thiện sự trao đổi chất, tăng cường sức khỏe tim mạch và chức năng gan.

Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày: Các bài tập như đi bộ nhanh, chạy bộ, bơi lội hoặc đạp xe đều có tác dụng tích cực trong việc giảm mỡ gan và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Chọn các bài tập aerobic: Các bài tập giúp tăng nhịp tim và cải thiện sự trao đổi chất như chạy bộ, đạp xe và bơi lội là lựa chọn tuyệt vời để phòng ngừa và quản lý bệnh gan nhiễm mỡ.

Cải thiện tâm lý và giảm stress

Stress kéo dài có thể làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh gan nhiễm mỡ, việc thư giãn và cải thiện tâm lý là rất quan trọng trong việc quản lý bệnh.

Thực hành thiền, yoga: Những hoạt động này không chỉ giúp làm giảm căng thẳng mà còn giúp cải thiện sức khỏe tâm lý và thể chất, hỗ trợ quá trình phục hồi tế bào gan.

Chế độ nghỉ ngơi hợp lý: Đảm bảo ngủ đủ giấc và giữ thói quen nghỉ ngơi hợp lý giúp cơ thể tái tạo và phục hồi, từ đó hỗ trợ sức khỏe gan tốt hơn.

Khám sức khỏe định kỳ

Khám sức khỏe định kỳ giúp phát hiện sớm bệnh gan nhiễm mỡ, từ đó có phương pháp phòng ngừa, điều trị và quản lý kịp thời. Các xét nghiệm máu để kiểm tra chức năng gan, siêu âm gan hoặc chụp CT/MRI ổ bụng sẽ giúp bác sĩ chẩn đoán xác định bệnh gan nhiễm mỡ và mức độ nhiễm mỡ.