Nguyên nhân khiến bạn thức dậy với cơn đau đầu

Chuyên gia dinh dưỡng Preeti Teotia, Bệnh viện Sir Ganga Ram, New Delhi (Ấn Độ) cho biết, đau đầu vào buổi sáng là một vấn đề phổ biến và có thể xảy ra vì nhiều lý do khác nhau. Dưới đây là những nguyên nhân tiềm ẩn và các biện pháp quản lý:

Mất ngủ và chất lượng giấc ngủ: Một giấc ngủ không đủ hoặc không liên tục có thể dẫn đến đau đầu vào buổi sáng. Việc thiết lập thói quen ngủ ổn định và đảm bảo một môi trường ngủ thoải mái là rất quan trọng.

Ngưng thở khi ngủ: Tình trạng khiến hơi thở bị ngừng trong khi ngủ có thể là nguyên nhân gây đau đầu buổi sáng. Nếu bạn nghi ngờ mình mắc phải tình trạng này, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Mất nước: Thiếu nước có thể dẫn đến đau đầu vào buổi sáng. Việc uống đủ nước trong ngày rất quan trọng để tránh tình trạng này.

Nghiến răng: Nghiến răng trong khi ngủ có thể gây đau đầu buổi sáng. Dụng cụ bảo vệ miệng và các kỹ thuật thư giãn giúp giảm tình trạng này.

Tư thế ngủ: Tư thế ngủ không đúng có thể gây căng thẳng cho cổ và đầu, dẫn đến đau đầu. Thử nghiệm các tư thế ngủ khác nhau để giảm thiểu căng thẳng là một giải pháp hiệu quả.

Cai nghiện caffeine: Những người giảm hoặc ngừng sử dụng caffeine có thể gặp phải cơn đau đầu vào buổi sáng. Việc giảm dần lượng caffeine và giữ đủ nước có thể giúp giảm bớt triệu chứng.

Vấn đề xoang: Tắc nghẽn hoặc nhiễm trùng xoang có thể gây đau đầu vào buổi sáng. Nếu tình trạng này kéo dài, cần tìm kiếm sự chăm sóc y tế.

Mỏi mắt: Sử dụng màn hình quá lâu hoặc vấn đề về thị lực có thể gây mỏi mắt và đau đầu vào buổi sáng. Kiểm tra mắt thường xuyên và áp dụng quy tắc 20-20-20 sẽ giúp giảm thiểu tình trạng này.

Yếu tố dinh dưỡng: Một số thực phẩm hoặc bỏ bữa có thể gây đau đầu. Duy trì chế độ ăn uống cân bằng và ghi chép các thực phẩm gây đau đầu sẽ giúp bạn kiểm soát tình trạng này.

Căng thẳng và lo âu: Căng thẳng và lo âu có thể dẫn đến đau đầu. Các phương pháp giảm căng thẳng như thiền định, chánh niệm hoặc tìm kiếm sự tư vấn chuyên nghiệp có thể giúp cải thiện tình trạng này.

Chuyên gia dinh dưỡng Preeti Teotia nhấn mạnh, việc hiểu rõ nguyên nhân và thực hiện các biện pháp phòng ngừa sẽ giúp bạn giảm thiểu đau đầu buổi sáng và có một ngày mới thoải mái hơn.