Làm rối loạn nhịp sinh học
Cơ thể con người vận hành theo nhịp sinh học 24 giờ, điều chỉnh nhiều chức năng quan trọng như nhịp tim, huyết áp và hormone. Khi lịch ngủ không ổn định, đồng hồ sinh học bị xáo trộn, khiến hệ thần kinh luôn trong trạng thái căng thẳng, làm tăng áp lực lên tim theo thời gian.
Ngăn cản huyết áp giảm vào ban đêm
Thông thường, huyết áp sẽ giảm khi ngủ để cơ thể nghỉ ngơi. Tuy nhiên, ngủ không đều có thể khiến huyết áp không hạ xuống như bình thường, dẫn đến mức huyết áp trung bình cao hơn và làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch.
Gây rối loạn trao đổi chất
Thiếu ngủ hoặc ngủ thất thường khiến cơ thể dễ thèm các thực phẩm giàu năng lượng, đồng thời, ảnh hưởng đến khả năng kiểm soát đường huyết và cảm giác đói. Điều này khiến việc duy trì chế độ ăn uống và vận động lành mạnh trở nên khó khăn hơn.
Thúc đẩy tình trạng viêm mãn tính
Giấc ngủ không ổn định có thể làm gia tăng viêm trong cơ thể - yếu tố liên quan đến xơ vữa động mạch. Cả thiếu ngủ và ngủ quá nhiều đều có thể gây mất cân bằng nội tiết, ảnh hưởng đến chuyển hóa và làm tăng nguy cơ bệnh tim.
