Mối liên quan giữa vitamin D và giảm cân

Vitamin D có vai trò trực tiếp trong việc ức chế hormone tuyến cận giáp, thúc đẩy và kích hoạt sự tích tụ chất béo trong mô mỡ. Điều này cho thấy rằng việc duy trì vitamin D ở mức lành mạnh thực sự có thể giúp giảm cân.

Bên cạnh đó, vitamin D ảnh hưởng đến rất nhiều khía cạnh của sức khỏe nên tình trạng thiếu hụt vitamin D có thể dẫn đến các yếu tố khác ảnh hưởng đến cân nặng.

Các yếu tố khác như ngủ kém, có liên quan đến tình trạng thiếu hụt vitamin D. Việc thiếu ngủ có liên quan đến tăng cân. Thời gian ngủ và việc thiếu ngủ của bạn có thể ảnh hưởng đến các hormone điều chỉnh cơn đói - ghrelin và leptin. Đồng thời, việc mất ngủ khiến bạn mệt mỏi và dẫn đến việc không hoạt động thể chất nhiều, từ đó ảnh hưởng đến quá trình giảm cân.

Khi tắm nắng có thể giúp bạn hấp thụ nhiều vitamin D hơn. Bạn cũng có thể bổ sung một số vitamin này thông qua thực phẩm như lòng đỏ trứng, nấm và cá béo như cá hồi, cá ngừ... Ngoài ra, vitamin D thường được thêm vào sữa, ngũ cốc ăn sáng và nước cam.