Món ăn vặt giàu dinh dưỡng giúp bé tăng cân nhanh. Ảnh AI
1. Bánh quy bơ đậu phộng và chuối chín
Sự kết hợp giữa chất béo tốt và carbohydrate lành mạnh tạo nên món ăn vặt giàu năng lượng, rất thích hợp cho các bé nhẹ cân.
Giá trị dinh dưỡng: Bơ đậu phộng chứa hàm lượng chất béo không bão hòa và đạm cao, kết hợp với chuối giàu kali và vitamin giúp bé nhanh tăng cân mà không gây khó tiêu.
Cách chuẩn bị: Phết 1 - 2 thìa cà phê bơ đậu phộng (hoặc bơ hạnh nhân) lên bánh quy giòn hoặc lát bánh mì sandwich, xếp thêm vài lát chuối chín lên trên cho bé thưởng thức vào bữa phụ chiều.
2. Sinh tố bơ, xoài và sữa chua phô mai
Món sinh tố béo ngậy, thơm ngon này vừa là món giải khát hấp dẫn vừa là "trợ thủ" đắc lực giúp cải thiện cân nặng cho trẻ.
Giá trị dinh dưỡng: Bơ quả sở hữu lượng chất béo lành mạnh dồi dào, phô mai và sữa chua bổ sung canxi, men vi sinh tốt cho hệ tiêu hóa, giúp bé hấp thu dưỡng chất tốt hơn.
Cách chuẩn bị: Xay nhuyễn 1/2 quả bơ chín, 1/2 quả xoài chín cùng 1 hũ sữa chua trẻ em và 1 viên phô mai tươi. Cho ra ly và cho bé dùng ngay.
3. Bánh phô mai nướng ngô ngọt (Hoặc khoai lang hấp phô mai)
Những món ăn từ khoai và ngô kết hợp với phô mai luôn có sức hút lớn đối với trẻ nhỏ nhờ vị ngọt tự nhiên và thơm béo.
Giá trị dinh dưỡng: Khoai lang và ngô cung cấp nguồn tinh bột phức hợp và xơ dồi dào, khi kết hợp với phô mai/bơ sẽ nhân đôi lượng năng lượng nạp vào trong mỗi bữa ăn nhỏ.
Cách chuẩn bị: Khoai lang hoặc ngô ngọt hấp chín, nghiền mịn (với khoai) hoặc trộn nguyên hạt (với ngô), rắc phô mai Mozzarella lên trên rồi cho vào nồi chiên không dầu/lò nướng khoảng 3 - 5 phút cho phô mai chảy béo ngậy.
