7 loại đồ uống giúp cân bằng pH và tăng cường sức khỏe vùng kín
Bảy loại đồ uống tự nhiên như nước lọc, kefir, trà xanh hay nước ép nam việt quất giúp duy trì độ pH âm đạo, giảm khô rát và ngăn viêm nhiễm.
Tăng cường sức khỏe vùng kín bằng cách uống đúng
Nhiều sản phẩm vệ sinh phụ nữ được quảng cáo giúp “làm sạch sâu” hay “cân bằng pH vùng kín”. Tuy nhiên, âm đạo vốn là cơ quan tự làm sạch và duy trì độ cân bằng tự nhiên mà không cần đến dung dịch tẩy rửa hay hương liệu. Các chuyên gia cho rằng, bên cạnh việc vệ sinh nhẹ nhàng bằng nước sạch, việc bổ sung đủ nước và chọn đồ uống lành mạnh có thể giúp bảo vệ sức khỏe vùng kín hiệu quả.
Theo Tiến sĩ Anitha David, bác sĩ tư vấn phụ khoa tại Bệnh viện Hosmat (Ấn Độ), việc bổ sung các loại đồ uống tự nhiên giàu lợi khuẩn, chất chống oxy hóa và vitamin có thể hỗ trợ duy trì môi trường âm đạo khỏe mạnh, cân bằng pH và hạn chế viêm nhiễm.
7 loại đồ uống tốt cho sức khỏe âm đạo
Nước lọc: Uống đủ nước giúp duy trì độ ẩm tự nhiên của mô âm đạo, ngăn khô rát và hỗ trợ đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.
Sữa chua hoặc kefir không đường: Chứa lợi khuẩn Lactobacillus, giúp cân bằng hệ vi sinh âm đạo, đặc biệt hữu ích sau khi dùng kháng sinh hoặc bị nhiễm nấm men.
Nước ép nam việt quất nguyên chất: Giàu vitamin và hợp chất chống oxy hóa, giúp ngăn vi khuẩn bám vào thành niệu đạo, từ đó giảm nguy cơ viêm nhiễm đường tiết niệu.
Trà xanh: Chứa nhiều chất chống oxy hóa catechin có tác dụng kháng khuẩn, kháng nấm và hỗ trợ cân bằng môi trường âm đạo tự nhiên.
Nước dừa hoặc sữa bơ: Cung cấp điện giải, giúp cơ thể giữ nước, duy trì độ ẩm vùng kín và hỗ trợ hệ tiêu hóa nhờ thành phần lợi khuẩn nhẹ.
Sinh tố trái cây lên men: Giàu men vi sinh và chất xơ, giúp hỗ trợ tiêu hóa và tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn có lợi phát triển.
Nước cam bổ sung vitamin D: Cung cấp canxi, folate và vitamin D giúp cải thiện sức khỏe sinh sản và hỗ trợ cân bằng nội tiết tố nữ.
Phụ nữ nên hạn chế đồ uống nhiều đường, rượu bia; tránh dung dịch có hương liệu khi vệ sinh vùng kín; chọn đồ lót cotton thoáng khí và khám phụ khoa định kỳ. Chăm sóc vùng kín không cần phức tạp, chỉ cần vệ sinh đúng cách, bổ sung nước và dinh dưỡng hợp lý là đủ để giữ cơ thể khỏe mạnh và tự nhiên.
