Uống nước lọc đúng thời điểm mỗi ngày sẽ hỗ trợ kiểm soát axit uric và tốt cho người bệnh gout. Ảnh: Kiều Vũ
Nước giúp duy trì lượng nước tiểu, hỗ trợ thận đào thải axit uric và hạn chế tình trạng mất nước - yếu tố có thể làm tăng nguy cơ xuất hiện cơn gout ở một số người. Tuy nhiên, bên cạnh lượng nước uống, thời điểm bổ sung nước cũng cần được quan tâm để hình thành thói quen phù hợp.
Buổi sáng sau khi thức dậy là thời điểm thuận tiện để bắt đầu bổ sung nước. Sau nhiều giờ ngủ, cơ thể có thể mất nước qua hô hấp và bài tiết. Uống một cốc nước lọc giúp bù dịch, hỗ trợ hoạt động sinh lý bình thường của thận. Dù vậy, nước không trực tiếp làm tan tinh thể urat trong khớp và không thể thay thế thuốc hạ axit uric được bác sĩ kê đơn.
Giữa các bữa ăn cũng là thời điểm thích hợp để uống nước. Thay vì chờ đến khi khát mới uống, người bệnh nên chia lượng nước thành nhiều lần trong ngày. Cách này giúp duy trì trạng thái đủ nước mà không gây cảm giác quá no khi ăn. Người axit uric cao có thể uống nước trước hoặc sau bữa ăn tùy nhu cầu, không cần tuân theo một khung giờ cứng nhắc.
Trước và sau khi vận động cũng cần chú ý bổ sung nước, đặc biệt khi thời tiết nóng hoặc ra nhiều mồ hôi. Mất nước có thể khiến lượng nước tiểu giảm, làm giảm khả năng đào thải axit uric. Tuy nhiên, không nên uống quá nhiều nước trong một lần; bổ sung từ từ thường dễ chịu và phù hợp hơn.
Buổi tối trước khi đi ngủ, có thể uống một lượng nước nhỏ nếu khát. Không nên cố uống thật nhiều ngay sát giờ ngủ vì có thể gây tiểu đêm, ảnh hưởng chất lượng giấc ngủ. Điều quan trọng là phân bổ nước hợp lý từ sáng đến chiều, thay vì dồn phần lớn lượng nước vào buổi tối.
Nhìn chung, người trưởng thành khỏe mạnh thường cần khoảng 1,5–2 lít nước uống mỗi ngày, nhưng nhu cầu thực tế phụ thuộc vào thời tiết, vận động, chế độ ăn và tình trạng sức khỏe. Người mắc gout nên hạn chế bia rượu, đồ uống nhiều đường fructose, đồng thời duy trì chế độ ăn cân đối và dùng thuốc theo chỉ định.
Lưu ý, người bị suy thận, suy tim hoặc được bác sĩ yêu cầu hạn chế dịch không nên tự tăng lượng nước uống. Hãy hỏi bác sĩ về lượng nước phù hợp với tình trạng của mình. Uống đủ nước có thể hỗ trợ kiểm soát gout, nhưng không thay thế việc theo dõi axit uric và điều trị chuyên khoa.
